dzien nie

Sog dla osoby która z dnia na dzień zrewolucjonizowała swoją dietę i wytrzymała dłużej niż miesiąc. Bardzo trudno jest nabyć dobre nawyki żywnościowe. Śmiem twierdzić, że odżywki (nie suplementy) są bardziej potrzebne początkującym niż zaawansowanym.

jesli nie zalezy ci na zwiekszaniu wyttrzymalosci/szybkosci etc. mozesz biegac no powiedzmy do 6 razy na 7 dni - ale juz ten 7 dzien bez treingu kompletnie.

co znaczy, ze ci wypadają???? masz ulożoną diete na kazdy dzien tygodnia i jesz tak caly czas wg. rozpiski??? przeciez dieta nie polega na jedzeniu ciągle tego samego. urozmaicaj, zmieniaj, byle bylo to zgodne z BTW i kcal. poza tym po co ci te sałatkiw ogole w rozpisce, skoro ich nie lubisz??? wklej tą diete w calosci, bo znając zycie i wiedze [...]

[...] i chce sie tego wreszcie pozbyć. Nie mam ulozonej diety, ogolnie to staram sie ograniczać tluszcze w diecie. Obecnie kończe cykl kreatyny z dekstrozą i odzywką białkową. W sumie to raz na jakiś czas mógłbym chodzic na basen ale to gora raz na 2 tygodnie. W dzien mam jakjies godzine czasu oprocz oczywiscie treningu na silce bo to inna bajka.

[...] nie da , caly czas do kibla sikac, pobudzenie, i dusznosci. czy z tego by wyniklo ze taka dieta prowadzi do wzrostu metabolizmu ? ale ww jest malo to chyba tarczyca dostaje po dupie, choc w bialkowych rzeczach jest sporo tyrozyny, to biorac pod uwage takie ilosci na dzien byloby ok 15-20 g , a ona pomaga wytwarzac t3 tarczycy. wyjasni ktos ? :D

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze no to potrzebujesz ~121g białka, a z prochu chcesz brać 50/60g? :D [...]

No więc: 1. Trening - mówiłeś że chcesz przybrać na masie (żadne zaskocznie,każdy chce), więc poszukaj sobie jakiegoś planu na masą, jest ich dużo choćby na tym forum (poszperaj troche!), pisałeś coś..ide na siłownie i ćwicze , kończe na worku treningowym...albo jedno albo drugie, napewno nie w jednym dniu siłownia i box..masz trening na siłowni [...]

nie stety 6 dzien jestem na cyklu i powoli zaczynam odczuwac troche wiecej energi hehe wiec dobrze bedize !! wiec chyba nie wypada za bardzo sie obrzerac co ? w sumie jestem na masie, wiec podjadac troche moge, byle nie przesadzic..to moj pietwszy "lepszy cykl" widc prosze o rady:)

[...] ze zadnego leku niemozna brac w dowolnych ilosciach(zwłaszcza leków ingerujacych w ukłąd hormonalny) a tym bardziej jesli wystarczy zastosowanie jednego leku w normalnej dawce PCT po takim cyklu jak zaproponowałes IMO powinno wygaldac tak: 2 dni po ostatanim strzale propka 1 dzien Clomig 150mg 2-3 dnia Clomid 100mg/ed 4-12 dnia Clomid 50mg/ed

Dzięki za odpowiedz...zgadza się ... mój trening wygląda tak Klata: wyciskanie na ławce poziomej 3s wyciskanie na ławce skośnej 2s rozpiętki 3s Barki : Wyciskanie za głowy siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s unoszenie sztangielek przed siebie 2s Tric pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie siedząc 3s Czyli z tego co zrozumiałem , wcale [...]

do poprzednich cykli mialem wszystko podane kawa na lawe wiec mnie to nie interesowaloae ze naprawde osoby na tym forum mi je ukladaly ktorych juz tu nie ma.....wiec im ufalem i wszyskto bylo ok, ja nie wiem czy to jakis problem w podaniu mg na dzien w srodkow osobam na tym sie znajacym?

Ostatnia fota. Ten po prawej nie wie jeszcze, że jest w sieci "opublikowany". Ale lada dzień to zobaczy :P.

Jak czujesz się dobrze to zwiększ trochę intensywność treningu czyli podkręć tempo ale uważaj żeby się nie przetrenować.Będziesz czuł-wtedy może trzeba będzie odpocząć jeszcze jeden dzień w tygodniu np-środa.Albo obetnij trochę kalorii skoro tak szczegółowo je liczysz.No i najważniejsze-po co chcesz aż tyle schudnąć ? może na początek ustal sobie [...]

dzieki za sugestie cenowa, cena nie tytan i jest elastyczna :) a w ogole to co to to to ten 20 maj jako nick? Pierwszy dzien wiosny tak lubisz czy cus tam ?

wystarczy że będziesz jadł 5-6 razy na dzień w małych porcjach nie opychając się czyli juz ci odpisalam w odzywianiu w jednym z tematow co mysle o twoich radach. pyerdolisz jak dziki wkoło to samo. poza tym autor nie jest początkujący i zadal konkretne pytanie

Odżywki nie mają porcji na dzień, samodzielnie nimi manipulujesz ;-) A jak obecnie wygląda twoja dieta ? Jakie b/w/t ? :)

Nie lepiej 'dzien dobry'?

no równe 10g na dzień w treningowe w nie treningowe 5 g Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-18 22:08:47

warzywa nie ująłem w spisie,lecz jem warzywa przeważnie brokuły.Białko pochodzenia zwierzęcego mam codziennie tzn 200g udka z kurczaka lub 200 gram piersi z kurczaka(przeważnie z ryżem) i to zawsze posiłek przedtreningowy. Lecz tutaj podałem spis bez tego białka i dlatego chciałem się dowiedzieć czy chociaż jeden dzień lub dwa w tygodniu takie [...]

DAWKOWANIE: Gear Pre Shock + Green Magnitude: Gear Pre Shock w dzień treningowy 30 minut przed treningiem. Green Magnitude: Rozpuścić jedną miarkę w 200-300 ml wody bądź soku DT: na czczo oraz ??? (przed czy po treningu) ? Pre Shock nie ma z składzie kreatyny to chyba przed treningiem? Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2015-01-08 12:34:59